我腿疼还要坚持锻炼么!听听医生怎么说发表时间:2021-04-23 16:23 现在不管是老年人还是中青年,因为骨关节病去医院接受治疗的病人越来越多。 不知道大家有没有注意,虽然病人因为腿疼去看骨科,但医生都会说一句:平时要适时锻炼。 怎么我腿疼,还要坚持锻炼呢? 其实,医生说的锻炼,是锻炼我们的股四头肌,是非负重条件的锻炼。 ▲股四头肌位于大腿前方,是人体最大最有力的一块肌肉,由四部分构成,同时具有伸膝和屈髋的作用,有强大的稳定膝关节的作用 为了让大家能更好的坚持锻炼,我院医生特意制定了一份锻炼方法,快来练一练吧。 1、直腿抬高 2、墙面静蹲 3、侧卧位外展 4、坐位伸膝 5、内收练习 6、股四头肌的拉伸 对关节炎病人而言,合理的不负重运动与锻炼可以增加肌肉力量、改善局部血液循环、保持关节的稳定性。 上一篇髋关节养护之锻炼臀大肌
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健康知识
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