德州康正骨科医院

日常生活中如何正确护腰

发表时间：2020-09-20 15:20

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　　近段时间来医院就诊的腰椎患者特别多，人群分布越来越年轻化，很多情况都是日常生活中的不良习惯所致，所以我们要在日常工作和生活中学会正确护腰。下面和大家分享几点需要注意的地方：
1、选择合适的椅子

椅子要给腰部足够的支撑，让腰椎保持略微前倾的正常状态。保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力，不容易引起腰疼。

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2、选择合适的床

选择软硬适中的床，平躺在床上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床才能完美贴合你的自然曲线。

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3、纠正不良姿势

坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。

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做家务时，也尽量保持腰部直挺，如将菜板放在相对较高的位置切菜，或加长扫帚杆的长度等，以免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。
无论是在寒冬还是炎热夏季的空调房里，都要保护好我们的腰部避免受冷。从现在做起，改掉伤腰的坏习惯，培养正确的护腰方法。腰不酸、背不痛，身子板倍儿直。

20200920


文章分类： 健康知识
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