德州康正骨科医院

手机战胜了谁？怎么减少手机病对颈椎造成的危害！

发表时间：2020-04-21 16:54

现在手机从一个通讯工具变成了生活必须品，如果长时间保持这一姿势就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬等症状，若长期以往，这些症状则会加重，造成更大的损害。

针对愈加严重的手机病，给大家提出几点建议

1、减少使用时间
据统计，每天沉迷于手机的时间人均超过3小时，从我们的观察来看多数人的沉迷还是在无限循环的微博、微信、抖音刷起来、王者荣耀、吃鸡打起来，毫无意义的沉迷手机只能让你的颈椎不堪重负。

2、改变使用习惯
让大多数人放下手机比放下屠刀还难，所以，我们不妨换一个角度也换一个姿势。手机引起的颈椎问题其症结在于“低头”二字。所以，我们不妨把头抬起来让手机去找眼睛而不是眼睛去找手机

3、进行适当放松
手机引起的颈椎问题另一点在于长期维持一个姿势，这种姿势会对身体的肌肉、筋膜长期输入一个错误的信号，以至于导致肌肉筋膜的紧张，甚至牵拉骨骼产生形变。
所以，我们推荐给大家一套颈椎保养操，不妨在视频的广告时间、游戏的复活时间，工作的空闲时间练起来，至少可以达到缓解酸痛的效果，也是极好的。

视频中的几个动作可以很好的放松由于长期一个姿势导致的肌肉酸痛、酸胀，大家可以尝试做做哦！

每次可以选两到三个动作，每个动作持续20－30秒钟，可以反复两到三次。

注意事项：

如果你有以下任何一种情况，请在咨询专业医师之后再进行锻炼：

1.第一次发生颈部疼痛，且在发病10天后仍不见好转。

2.疼痛延伸到手腕，手指有麻木或者针刺感。

3.疼痛由剧烈事故引起（如车祸、激烈扭转等）。

4.不明原因的持续性剧烈头疼，并有加重趋势。